plan b

[...] trening np. 12-7 i dołożyć 2 serie do ćwiczeń masz większą przerwę między treningami więc możesz trochę bardziej się wycisnąć na treningu. Wyglądało by to tak pon: 5x12 plan A; piąt: 6x7 plan B., tracisz na tym jedną serię i 7 powtórzeń w całym tygodniowym treningu. I robisz cały czas tak samo czyli A B A B(...), a ciężar żeby się nie [...]

Cześć mam pytanie co do FWB 5x5 plan zakłada że ćwiczymy w tygodniu np: 1 tydzień Poniedziałek Plan A Środa Plan B Piątek Plan A 2 tydzień Poniedziałek Plan B Środa Plan A Piątek Plan B itd. I mam pytanie co do klatki piersiowej mamy Ją tylko w planie A, to nie będzie zdecydowanie za mało raz w tygodniu patrząc np na 2 tydzień gdzie plan A [...]

a nawet wtedy marnie Jak niedziela mineła? Co polecasz na plan B? \-)

Jako, że podany arkusz średnio działa napisałem własną wersję. LINK: http://gubrin.moved.in/FBW15105.rar Makra nie są wymagane, służą tylko do czyszczenia pól za pomocą przycisków. Przy wyłączonych arkusz jest w pełni funkcjonalny. Wystarczy wpisać ciężar dla jednej liczby powtórzeń, a program sam to przeliczy na 15, 10 i 5. Oczywiście jest to [...]

Poniedziałek 15 powtórzeń plan A, sroda 10 powtórzeń plan B, piątek 5 powtórzeń plan A. Nastepny tydzień: Poniedziałek 15 powtórzeń plan B, sroda 10 powtórzeń plan A, piątek 5 powtórzeń plan B. Plan i ilość powtórzeń powtarza się dopiero po 2 tygodniach.

[...] 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B Czy nie powinno być tak że w tygodniu danym robię: PON 15 - Plan A Sroda 15 - Plan B Piatek 10 - Plan A Pon 10 - Plan B środa 5 - plan A Piatek 5 - plan B? I tak w kółko? Pytanie odnośnie ciężaru: Rozumiem że CR jest takie samo niezależnie od dnia w ktorym wykonujemy dana ilość powtorzeń? Chodzi mi o [...]

plan na mase

plan zajć

Podajcie mi jakis plan cwiczeń na siłowni

Cześć! Polecacie jakiś dobry plan FBW?

3dniowy plan na rzezbe

plan ćwiczeń

plan treningu po paroletniej przerwie

plan 4-dniowy na siłownię?

plan treningowy

plan ułożony na siłownie

Co to za plan?

plan

Podajcie jakiś plan dla 14 latka

parva epithelii plan